厚木教室では「健康太極拳」を目指しています。

太極拳の健康効果は? 健康太極拳について

私の考えでもあり、私の師匠の考えでもありますが、本来太極拳とは武術であり、健康になるために行うものではなく、元々健康な人が、戦いの技として身につけるために行うものだ、という認識です。

「健康になるために太極拳を行うのではなく、健康だから太極拳が出来る」という考えです。

ですが、世間一般の太極拳の認識は、この考え方とは真逆で、

「意識を集中させる」「心身をリラックスさせる」「健康増進」「リハビリ訓練の一環」など、

身体的、精神的な効果を期待するもので、武術的な要素はあまり強調されていません。

太極拳に取り組むことで、果たして本当に健康効果を期待出来るのでしょうか?

そこでこの記事では、健康と太極拳について書かれているサイトをまとめてみました。

太極拳と健康との因果関係を、論文として発表されているものを中心に紹介しようと思い、「太極拳 健康」「太極拳 論文」等で検索してみました。

論文で発表されている内容であれば、少なくとも科学的に根拠がある、と言えますので、健康目的で太極拳に取り組む方々にとっては、大変参考になり、また励みになるものと思われます。

2019年9月現在で、ネット上で検索できる範囲の記事をここにまとめておきます。

論文として発表されているもの(科学的に実験、検証されたもの)を中心に掲載します。

また、体験記のような、科学的根拠が薄く本人の主観による記事も、一応参考までに掲載します。

高齢者の転倒予防に関する記事

高齢者の転倒予防に「太極拳」が有効?

研究論文太極拳運動による地域高齢者の身体機能向上及び. 転倒予防に関する研究. ─地域女性高齢者を対象として

ゆっくりした動きの太極拳にスゴイ効果 心臓病のリハビリ、転倒予防、免疫力アップ

転倒している高齢者に対する自宅太極拳と下肢筋力トレーニングの効果

太極拳運動特性を取り入れた転倒予防バランス体操の効果:-運動機能の効果について-

関節リウマチに関する記事

関節リウマチの治療を目的とした太極拳

太極拳は変形性膝関節症の治療に有効

上記記事の原文(「体験談」の中段から「線維筋痛症に対する太極拳の無作為化試験」の要約あり。原文 The New England Journal of Medicine誌 「A Randomized Trial of Tai Chi for Fibromyalgia」リンクあり)

リウマチを太極拳で克服しました(全日本柔拳連盟・(財)日本太極拳協会・日本誠明会)

その他、健康等に関する記事

ハーバード大学も認めた「太極拳」高い健康効果の秘密

Twelve weeks of Tai Chi shown to significantly reduce mild to moderate depression(12週間太極拳を行うことで、軽度から中程度のうつ病を有意に減少させることが示されました)

太極拳の健康効果―免疫機能,メンタルヘルス―

パーキンソン病の症状改善に太極拳が有効、米研究

太極拳によるフロー体験と Sense of Coherence (SOC) の関係

太極拳の実施が認知機能に与える効果に関する文献レビュー

リンク切れがありましたら、「お問い合わせ」までご連絡ください。

あくまでインターネット上で検索し集めた情報ですので、個々の情報源に関しての信憑性については、ご自分で精査の上お読みください。

上記論文は、学術論文として評価の高いものかどうか不明のものもあります。ご注意ください。

体験記については、個人の主観による感想であるため、科学的検証は一切なされていません。書かれている健康への効果、効用について、当会として責任を負う所ではありません。

気功と太極拳は全くの別物です。一般的に行われている気功は、当会で指導する武術気功とは違います。

太極拳の稽古は、実力のある指導者から正しく学んでください。動画や写真等で自己流で行うことを当会としては推奨致しません。 また、記事内容に書いてあることを実際に行った場合の、身体的、精神的に被った健康被害等については、当会では一切責任を持ちません。全て自己責任にてお願い致します。

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