ゆったりとした動きで、身体を整える
太極拳を始めるために、特別な運動経験や柔軟性は必要ありません。
雙武會の陳氏太極拳クラスでは、ゆっくりと身体を動かしながら、姿勢、呼吸、重心、全身のつながりを学びます。
運動を始めたい方、無理なく身体を動かしたい方、年齢を重ねても続けられる習い事を探している方に向けたクラスです。
太極拳をまったく経験したことがない方も、基本の立ち方や足の運び方から始めます。
このような方におすすめです
運動を始めたい方
運動不足が気になっていても、急に激しい運動を始めることには不安があるかもしれません。
太極拳は、自分の体力に合わせて動くことができます。
速く動くことや、激しく身体を追い込むことを目的としないため、久しぶりに身体を動かす方にも取り組みやすい稽古です。
姿勢や身体の使い方を見直したい方
普段の生活では、自分がどのように立ち、どこへ体重を掛けているかを意識する機会は多くありません。
太極拳では、足裏の感覚、重心の位置、背中や肩の力みなどに意識を向けながら動きます。
ゆっくり動くからこそ、自分の身体の癖にも気づきやすくなります。
年齢を重ねても続けられる運動を探している方
雙武會の太極拳クラスでは、無理に腰を低くしたり、足を高く上げたり、身体へ強い負担を掛けたりすることはありません。
その日の体調や身体の状態に合わせて、できる範囲で稽古します。
競争や勝ち負けもありません。周囲と比べず、自分の身体と向き合いながら続けることができます。
女性が安心して参加できる習い事を探している方
太極拳は、大きな力や体格を必要としません。
力任せに身体を動かすのではなく、力を抜き、姿勢や重心を整えながら動きます。
一人ひとりの体力や経験に合わせて進めますので、武術や運動の経験がない方も参加できます。
気持ちを落ち着ける時間がほしい方
稽古中は、日常の忙しさから少し離れ、自分の動きや呼吸へ意識を向けます。
次の動きを急いだり、上手に見せようとしたりする必要はありません。
目の前の動きへ静かに集中する時間は、気持ちを切り替えるきっかけにもなります。
初めての方は、基本から始めます
最初は、太極拳の長い動きをすべて覚える必要はありません。
まずは、
・楽に立つ
・足裏で体重を感じる
・ゆっくり重心を移す
・肩や腕の力を抜く
・呼吸を止めずに動く
といった基本から始めます。
一度で覚えられなくても問題ありません。
同じ動きを繰り返しながら、少しずつ身体になじませていきます。
できない動きを無理に行わせることもありません。膝や腰などに不安がある場合は、事前にお伝えください。身体の状態に合わせて動きを調整します。
雙武會の太極拳で大切にしていること
上手に見せることより、自分の身体を感じること
太極拳には、決められた一連の動きがあります。
形を覚えることも大切ですが、雙武會では、形をなぞることだけを目的にはしていません。
今、身体のどこへ体重が掛かっているか。
肩や腰に余計な力が入っていないか。
呼吸を止めていないか。
腕だけで動かず、身体全体で動けているか。
そのようなことへ静かに意識を向けながら稽古します。
無理に力を入れないこと
太極拳では、大きな力を出そうとするよりも、余計な力を抜くことを大切にします。
肩や腕だけを使わず、足元から身体全体がつながるように動きます。
初めは分かりにくくても、繰り返していくうちに、少しずつ楽に動ける感覚が生まれてきます。
周囲と競争しないこと
太極拳は、誰かと速さや強さを競うものではありません。
身体の柔らかさや、動きを覚える早さにも個人差があります。
周囲と比べず、その日の自分の身体に合わせて稽古します。
稽古ではどのようなことをしますか
稽古では、立ち方、重心移動、腕や脚の基本的な動かし方を練習します。
その後、基本動作を組み合わせながら、陳氏太極拳の一連の動きを少しずつ学びます。
主に、頭套十三勢と呼ばれる套路を中心に稽古します。
「套路」とは、複数の動きを決められた順番で行う、太極拳の型のことです。
初めからすべてを通して行うのではなく、一つひとつの動きを区切りながら練習します。
武術としての意味や使い方についても、難しい説明だけにならないよう、実際に身体を動かしながらお伝えします。
ゆっくりした動きにも、武術の意味があります
太極拳は健康法として広く知られていますが、もともとは中国武術の一つです。
ゆっくり行う動きの中にも、相手との距離、身体の向き、力を受け流す方法など、武術としての意味があります。
ただし、初めから対人技術や難しい理論を学ぶ必要はありません。
まずは自分自身の身体を整え、自然に立ち、無理なく動けるようになることを大切にします。
稽古を続け、さらに深く学びたい方には、それぞれの動きが持つ武術的な意味もお伝えします。
陳氏太極拳について、歴史や特徴、套路、身体操作の考え方をより詳しく知りたい方は、専門ページもご覧ください。
雙武會と陳氏太極拳
雙武會は、2019年から2023年まで、陳氏太極拳を専門に指導する会として活動していました。
その後、鋭貫道を中心とする武術団体となりましたが、太極拳で培う身体感覚は、雙武會のほかの武術とも深くつながっています。
ゆっくり動くこと。
自分の重心を感じること。
余計な力を抜くこと。
身体を部分ではなく、全体として使うこと。
これらは太極拳だけでなく、打撃、柔術、剣術、武器術にも共通する大切な要素です。
現在は、陳氏太極拳を落ち着いて学べる独立したクラスとして開講しています。
年齢や経験について
太極拳の経験は問いません。
初心者の方、シニア世代の方、運動経験が少ない方、女性の方にも参加していただけます。
年齢による制限を、一応、設けてはいますが、その人の身体の状態によって判断させていただいています。一度お問い合わせください。また、安全に稽古していただくため、持病や身体に不安がある場合は、あらかじめご相談ください。
ご自身のペースで、無理のない範囲から始めていただきます。
よくある質問
太極拳が初めてでも参加できますか。
はい、参加できます。陳氏太極拳の経験がない方にも、立ち方、姿勢、重心移動、足の運び方から段階的にお伝えします。最初から套路を覚えている必要はありませんので、安心してご参加ください。
運動経験が少なくても大丈夫ですか。
大丈夫です。陳氏太極拳クラスでは、激しい対人稽古や、実際に突く・蹴る・殴るといった稽古は行いません。型稽古を中心に、丹田である正中心、中心軸、呼吸と動作の協調を丁寧に養っていきます。
シニア世代や女性でも参加できますか。
はい、参加しやすいクラスです。静かな動作の中で姿勢や重心を整えていくため、シニアの方、武術初心者の方、体力に不安のある方、女性にも取り組みやすい内容です。無理のない範囲で、それぞれの身体に合わせて稽古を進めます。
まずは一度、体験してみてください
太極拳は、外から見ているだけでは分かりにくい運動です。
ゆっくりした動きでも、実際に行うと、足裏、脚、腰、背中、腕など、身体のさまざまな部分を使っていることに気づきます。
難しく考えず、まずは一度、身体を動かしてみてください。
動きやすい服装でご参加いただけます。
「自分にもできるだろうか」と不安な方は、見学からでも構いません。