陳氏太極拳の套路のなかに、擺脚跌岔（はいきゃくてっさ）から金鶏独立（きんけいどくりつ）へと移る動作があります。一度深く座り込んでから立ち上がるという、一見すると難しそうな動きです。
動画のようにペタッと座ってみると分かりますが、この姿勢から立ち上がるのは一見不可能に思えます。動画内では詳しく解説していませんが、私の動作を見ていただくと、それほど苦労せず行っていることが分かると思います。
少し練習すれば出来ます。手順を説明します。
まず右脚を少し寄せて、股をあまり開かないようにします。そうすると、右脚の膝から足にかけての部分に乗るようにして、右腿を立てていくことができます。このとき左足の踵にも力が掛かり、左足踵と右脚膝下全体で身体を支える感じになります。
右腿が立ったら、左足踵を少しだけ手前に寄せ、立ち上がりやすい位置に持ってきます。そこから左脚で踏ん張ることができますので、そのまま立ち上がれます。
私も最初にこの姿勢で座ったとき、これは無理だと思いました。ですがコツさえつかめば、数回の練習で出来るようになると思います。
もう一つの方法は、座ったときに右足の裏を床につけたままにするやり方です。右足で踏ん張れますので、そのまま立ち上がることができます。
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